অনেক বয়স্ক লোক শীতে বা বৃষ্টির দিনে পায়ে ব্যথা অনুভব করে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এটি হাঁটার ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে।এটি "পুরানো ঠান্ডা পা" এর কারণ।
পুরানো ঠাণ্ডা পায়ে লম্বা জন না পরার কারণে হয়?ঠান্ডা লাগলে কেন কিছু লোকের হাঁটু ব্যথা হয়?পুরানো ঠান্ডা পা সম্পর্কে, নিম্নলিখিত জ্ঞান আপনার জানতে হবে।
পুরানো ঠান্ডা পা কি?
পুরানো ঠান্ডা পা আসলে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস, একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের রোগ, বাত দ্বারা সৃষ্ট নয়।
পুরাতন পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ কি?
বার্ধক্য এবং আর্টিকুলার তরুণাস্থি পরিধান পুরানো ঠান্ডা পা এর আসল কারণ।বর্তমানে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে বার্ধক্য, স্থূলতা, ট্রমা, স্ট্রেন এবং অন্যান্য কারণগুলি হাঁটু জয়েন্টের পৃষ্ঠে তরুণাস্থি পরিধানকে ত্বরান্বিত করবে।
নিম্নলিখিত ধরণের লোকেদের পুরানো ঠান্ডা পায়ে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:
মোটা মানুষ
স্থূলতা হাঁটু জয়েন্টের উপর ভার বাড়ায়, আর্টিকুলার কার্টিলেজের উপর চাপ বাড়ায় এবং হাঁটুর কার্টিলেজের ক্ষতির প্রবণতা বাড়ায়।
Menopausal নারী
মেনোপজকালীন মহিলাদের মধ্যে, হাড়ের শক্তি এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজের পুষ্টি হ্রাস পায় এবং আর্টিকুলার তরুণাস্থি পরিধান এবং অবক্ষয় প্রবণ হয়, যা আর্থ্রাইটিসের প্রকোপ বাড়ায়।
হাঁটুর ইনজুরিতে আক্রান্ত মানুষ
আহত হলে হাঁটুর আর্টিকুলার কার্টিলেজও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, বিশেষ করে হাঁটুর জয়েন্ট ফ্র্যাকচারের রোগীদের ক্ষেত্রে।ফ্র্যাকচারের সময় বেশিরভাগ আর্টিকুলার কার্টিলেজ বিভিন্ন মাত্রায় ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
Pবিশেষ পেশা সহ মানুষ
উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক কর্মী, মডেল, ক্রীড়াবিদ, বা যারা সাধারণত অতিরিক্ত বা অনুপযুক্তভাবে ব্যায়াম করেন।
আপনি কি "পুরনো ঠান্ডা পা" পাবেন যদি আপনি লম্বা জোন্স না পরেন?
ঠাণ্ডার কারণে বুড়ো পা ঠাণ্ডা হয় না!ঠাণ্ডা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের সরাসরি কারণ নয়।যদিও ঠান্ডা এবং পুরানো ঠান্ডা পায়ের মধ্যে সরাসরি কোন সম্পর্ক নেই, তবে ঠান্ডা পুরানো ঠান্ডা পায়ের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে।
শীতকালে, পায়ের উষ্ণতা জোরদার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।এটা কঠিন বহন করবেন না.যখন আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন তখন লং জনস পরা একটি ভাল পছন্দ।গরম রাখতে হাঁটুর প্যাডও পরতে পারেন।
কিভাবে সঠিকভাবে হাঁটু জয়েন্ট রক্ষা?
0 1 হাঁটু জয়েন্টে "বোঝা কমিয়ে দিন"
এটি প্রধানত ওজন হ্রাস বোঝায়, যা হাঁটু জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার একটি কার্যকর উপায়।যদি BMI সূচক 24 ছাড়িয়ে যায়, তাহলে রোগীর হাঁটুর জয়েন্ট রক্ষার জন্য ওজন কমানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
02 নিম্ন অঙ্গের পেশী শক্তি শক্তিশালী করার ব্যায়াম
শক্তিশালী উরুর পেশী হাঁটু ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।এটি দৈনন্দিন জীবনে নিম্ন অঙ্গের পেশী শক্তির ব্যায়ামকে শক্তিশালী করতে পারে।
03 হাঁটু জয়েন্টগুলি উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন
দৈনন্দিন জীবনে হাঁটু জয়েন্টের উষ্ণতাকে শক্তিশালী করা হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে এবং হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথাকে পুনরাবৃত্তি করা থেকে রক্ষা করতে পারে।
04 সহায়ক ধনুর্বন্ধনী সময়মত ব্যবহার
বয়স্ক রোগীদের যাদের আগে থেকেই হাঁটুতে ব্যথা আছে তারা ক্রাচ ব্যবহার করতে পারেন হাঁটুর জয়েন্টে চাপ শেয়ার করতে।
05 পাহাড়ে আরোহণ এড়িয়ে চলুন, স্কোয়াটিং কম করুন এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠুন
আরোহণ, স্কোয়াটিং এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে যাওয়া হাঁটুর জয়েন্টের বোঝাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে।আপনার যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা থাকে তবে আপনার এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।ব্যায়াম করার জন্য জগিং, দ্রুত হাঁটা, তাই চি এবং অন্যান্য পদ্ধতি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উত্স: বিজ্ঞান জনপ্রিয়করণ চীন, ন্যাশনাল হেলদি লাইফস্টাইল অ্যাকশন, গুয়াংডং স্বাস্থ্য তথ্য
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারি-16-2023