আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে পায়ে ব্যথা নিয়ে কী ব্যাপার? আপনি যদি দীর্ঘ জন না পরেন তবে আপনি কি "পুরানো ঠান্ডা পা" পাবেন?

অনেক বয়স্ক লোকেরা শীত বা বর্ষার দিনগুলিতে পায়ে ব্যথা অনুভব করে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এটি এমনকি হাঁটাও প্রভাবিত করতে পারে। এটি "পুরানো ঠান্ডা পা" এর কারণ।
পুরানো ঠান্ডা পাটি কি দীর্ঘ জন না পরার কারণে? ঠান্ডা হয়ে গেলে কেন কিছু লোকের হাঁটুতে আঘাত লাগে? পুরানো ঠান্ডা পা সম্পর্কে, নিম্নলিখিত জ্ঞান আপনার জানা দরকার।

পুরানো ঠান্ডা পা কি?
পুরানো ঠান্ডা পা আসলে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস, একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী যৌথ রোগ, রিউম্যাটিজমের কারণে নয়।
পুরানো ঠান্ডা পাগুলির কারণ কী?
আর্টিকুলার কার্টিলেজের বয়স্ক এবং পরিধান পুরানো ঠান্ডা পায়ে আসল কারণ। বর্তমানে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বার্ধক্য, স্থূলত্ব, ট্রমা, স্ট্রেন এবং অন্যান্য কারণগুলি হাঁটুর জয়েন্টের পৃষ্ঠের উপর কারটিলেজের পরিধানকে ত্বরান্বিত করবে।
নিম্নলিখিত ধরণের লোকেরা পুরানো ঠান্ডা পায়ে ভোগার সম্ভাবনা বেশি:
স্থূল মানুষ
স্থূলত্ব হাঁটুর জয়েন্টে লোড বাড়ায়, আর্টিকুলার কারটিলেজের উপর চাপ বাড়ায় এবং এটি হাঁটু কারটিলেজের ক্ষতির ঝুঁকিতে পরিণত করে।
Mএনোপসাল মহিলা
মেনোপসাল মহিলাদের মধ্যে, হাড়ের শক্তি এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজ পুষ্টি হ্রাস এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজ পরিধান এবং অবক্ষয়ের ঝুঁকিতে থাকে, যা বাতের প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে।
হাঁটুতে আঘাতের লোকেরা
আহত হওয়ার সময় হাঁটু আর্টিকুলার কার্টিলেজও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, বিশেষত হাঁটুর যৌথ ফ্র্যাকচারযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে। বেশিরভাগ আর্টিকুলার কার্টিলেজ ফ্র্যাকচারের সময় বিভিন্ন ডিগ্রীতেও ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
Pবিশেষ পেশা সহ ইপল
উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক কর্মী, মডেল, অ্যাথলেট বা এমন লোকেরা যারা সাধারণত অতিরিক্ত বা ভুলভাবে অনুশীলন করেন।
আপনি যদি দীর্ঘ জন না পরেন তবে আপনি কি "পুরানো ঠান্ডা পা" পাবেন?
পুরানো ঠান্ডা পা ঠান্ডা কারণে নয়! ঠান্ডা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রত্যক্ষ কারণ নয়। যদিও ঠান্ডা এবং পুরানো ঠান্ডা পায়ে সরাসরি কোনও সম্পর্ক নেই, তবে ঠান্ডা পুরানো ঠান্ডা পায়ে লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
শীতকালে, এটি পায়ে উষ্ণতা আরও শক্তিশালী করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা শক্তভাবে বহন করবেন না। আপনি যখন ঠান্ডা বোধ করেন তখন লং জনস পরা একটি ভাল পছন্দ। গরম রাখতে আপনি হাঁটু প্যাডও পরতে পারেন।

হাঁটুর জয়েন্টটি কীভাবে সঠিকভাবে রক্ষা করবেন?
0 1 হাঁটু জয়েন্টে "বোঝা হ্রাস করুন"
এটি মূলত ওজন হ্রাসকে বোঝায়, যা হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা উপশম করার কার্যকর উপায়। যদি বিএমআই সূচক 24 ছাড়িয়ে যায়, তবে রোগীর হাঁটু জয়েন্টটি সুরক্ষার জন্য ওজন হ্রাস বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
নীচের অঙ্গগুলির পেশী শক্তি জোরদার করতে 02 অনুশীলন
শক্তিশালী উরু পেশী হাঁটুতে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এটি দৈনন্দিন জীবনে নিম্ন অঙ্গগুলির পেশী শক্তির অনুশীলনকে শক্তিশালী করতে পারে।
03 হাঁটু জয়েন্টগুলি উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন
দৈনন্দিন জীবনে হাঁটুর জয়েন্টগুলির উষ্ণতা জোরদার করা হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে পারে।
04 সহায়ক ধনুর্বন্ধনী সময়োপযোগী ব্যবহার
বয়স্ক রোগীরা যাদের ইতিমধ্যে হাঁটুতে ব্যথা রয়েছে তারা হাঁটুর জয়েন্টে চাপ ভাগ করে নিতে ক্রাচ ব্যবহার করতে পারেন।

05 পাহাড়ে আরোহণ করা এড়িয়ে চলুন, স্কোয়াটিং হ্রাস করুন এবং সিঁড়ি দিয়ে উপরে এবং নীচে যাচ্ছেন
আরোহণ, স্কোয়াটিং এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে এবং নীচে যাওয়া হাঁটুর জয়েন্টের উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে। আপনার যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হয় তবে আপনার এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। জগিং, ঝাঁকুনির হাঁটাচলা, তাই চি এবং অনুশীলনের জন্য অন্যান্য পদ্ধতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
 
উত্স: বিজ্ঞান জনপ্রিয়তা চীন, জাতীয় স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল অ্যাকশন, গুয়াংডং স্বাস্থ্য তথ্য