অনেক বয়স্ক ব্যক্তি শীতকালে বা বৃষ্টির দিনে পায়ে ব্যথা অনুভব করেন এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি হাঁটাচলাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি "পুরাতন ঠান্ডা পা" এর কারণ।
লম্বা জন না পরার কারণে কি পা ঠান্ডা হয়ে যায়? ঠান্ডা লাগলে কিছু মানুষের হাঁটু ব্যথা করে কেন? ঠান্ডা লাগার বিষয়ে, নিম্নলিখিত জ্ঞানগুলি আপনার জানা দরকার।
পুরাতন ঠান্ডা পা কি?
পুরাতন ঠান্ডা পা আসলে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস, একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের রোগ, বাতজনিত কারণে নয়।
পুরাতন ঠান্ডা পা এর কারণ কী?
বার্ধক্য এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজের ক্ষয়ই হল বৃদ্ধ পায়ের ঠান্ডা লাগার আসল কারণ। বর্তমানে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে বার্ধক্য, স্থূলতা, আঘাত, স্ট্রেন এবং অন্যান্য কারণগুলি হাঁটুর জয়েন্টের পৃষ্ঠে কার্টিলেজের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করবে।
নিম্নলিখিত ধরণের লোকদের পুরাতন ঠান্ডা পায়ের সমস্যা বেশি হয়:
স্থূলকায় মানুষ
স্থূলতার কারণে হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, আর্টিকুলার কার্টিলেজের উপর চাপ বৃদ্ধি পায় এবং হাঁটুর কার্টিলেজের ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
Mঋতুস্রাবের আগে নারী
মেনোপজের সময় মহিলাদের ক্ষেত্রে, হাড়ের শক্তি এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজের পুষ্টি হ্রাস পায় এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজ ক্ষয় এবং অবক্ষয়ের ঝুঁকিতে থাকে, যা আর্থ্রাইটিসের প্রকোপ বৃদ্ধি করে।
হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা
আঘাত পেলে হাঁটুর আর্টিকুলার কার্টিলেজও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, বিশেষ করে হাঁটুর জয়েন্ট ফ্র্যাকচারযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে। ফ্র্যাকচারের সময় বেশিরভাগ আর্টিকুলার কার্টিলেজও বিভিন্ন মাত্রায় ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
Pবিশেষ পেশায় নিয়োজিত মানুষ
উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক পরিশ্রমী, মডেল, ক্রীড়াবিদ, অথবা যারা সাধারণত অতিরিক্ত বা অনুপযুক্তভাবে ব্যায়াম করেন।
লম্বা জনস না পরলে কি তোমার "বুড়ো ঠান্ডা পা" হবে?
ঠান্ডা লাগার কারণে পা ঠান্ডা হয় না! ঠান্ডা লাগা হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের সরাসরি কারণ নয়। যদিও ঠান্ডা লাগা এবং পুরনো ঠান্ডা লাগার মধ্যে সরাসরি কোনও সম্পর্ক নেই, ঠান্ডা লাগা পুরনো ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
শীতকালে, পায়ের উষ্ণতা জোরদার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি জোরে বহন করবেন না। ঠান্ডা লাগলে লম্বা জনস পরা একটি ভালো পছন্দ। উষ্ণ থাকার জন্য আপনি হাঁটুর প্যাডও পরতে পারেন।
হাঁটুর জয়েন্টকে কীভাবে সঠিকভাবে রক্ষা করবেন?
০ ১ হাঁটুর জয়েন্টের উপর "ভার কমানো"
এটি মূলত ওজন হ্রাসকে বোঝায়, যা হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা উপশমের একটি কার্যকর উপায়। যদি BMI সূচক 24 এর বেশি হয়, তাহলে রোগীর হাঁটুর জয়েন্ট রক্ষা করার জন্য ওজন হ্রাস বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
০২টি নিম্নাঙ্গের পেশী শক্তি বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম
শক্তিশালী উরুর পেশী হাঁটুর ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। এটি দৈনন্দিন জীবনে নিম্ন অঙ্গের পেশী শক্তির ব্যায়ামকে শক্তিশালী করতে পারে।
০৩ হাঁটুর জয়েন্টগুলো উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন
দৈনন্দিন জীবনে হাঁটুর জয়েন্টের উষ্ণতা শক্তিশালী করলে হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা কমানো যায় এবং হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা পুনরাবৃত্তি হওয়া রোধ করা যায়।
০৪ অক্জিলিয়ারী ব্রেসের সময়োপযোগী ব্যবহার
যেসব বয়স্ক রোগীর ইতিমধ্যেই হাঁটুতে ব্যথা আছে, তারা হাঁটুর জয়েন্টের উপর চাপ ভাগাভাগি করার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে পারেন।
০৫ পাহাড়ে ওঠা এড়িয়ে চলুন, বসে থাকা এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামা কম করুন।
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বসা এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার ফলে হাঁটুর জয়েন্টের উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। যদি আপনার হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার এই ধরনের কাজ এড়িয়ে চলা উচিত। জগিং, দ্রুত হাঁটা, তাই চি এবং অন্যান্য পদ্ধতিতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সূত্র: বিজ্ঞান জনপ্রিয়করণ চীন, জাতীয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কর্ম, গুয়াংডং স্বাস্থ্য তথ্য
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারী-১৬-২০২৩
