প্রবীণ পতন প্রতিরোধের প্রয়োজনীয়তা

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, জলপ্রপাত 65৫ বছর বা তার বেশি বয়স্কদের মধ্যে আঘাত-সম্পর্কিত মৃত্যুর প্রধান কারণ এবং বিশ্বব্যাপী অনিচ্ছাকৃত আঘাতের মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স হিসাবে, পতন, আঘাত এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তবে বৈজ্ঞানিক প্রতিরোধের মাধ্যমে ঝুঁকি এবং বিপদগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।

বার্ধক্যের সাথে সঠিকভাবে স্বীকৃতি এবং মানিয়ে নিন এবং সক্রিয়ভাবে আচরণের অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করুন।
এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ধীরে ধীরে নিন, ঘুরে দাঁড়াতে, উঠে দাঁড়াতে, দরজা খুলবেন না, ফোনের উত্তর দিন, টয়লেটে যান ইত্যাদি। সীমিত গতিশীলতাযুক্ত প্রবীণদের পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত সহায়ক ডিভাইসগুলি বেছে নেওয়া উচিত এবং সক্রিয়ভাবে বেত, ওয়াকার, হুইলচেয়ার, টয়লেট, হ্যান্ড্রেল এবং অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করা উচিত।

প্রবীণদের খুব দীর্ঘ, খুব বেশি টাইট বা খুব আলগা নয়, ভাল-ফিটিং পোশাক এবং ট্রাউজারগুলি পরা উচিত, যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত না করে উষ্ণ রাখা যায়। সমতল, নন-স্লিপ, ভাল-ফিটিং জুতা পরাও গুরুত্বপূর্ণ। তারা উভয়ই জলপ্রপাত প্রতিরোধে সহায়তা করে। পরিবেশের পতনের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করার জন্য বাড়িতে উপযুক্ত উপযুক্ত সামঞ্জস্যগুলি বাড়িতে সেরা করা হয়। প্রবীণরা যখন বাইরে যান, তাদের বহিরঙ্গন পরিবেশে পড়ার ঝুঁকির কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং বাইরে যাওয়ার সময় বিপদের দিকে মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাসটি বিকাশ করা উচিত। ব্যায়ামগুলি যা ভারসাম্যকে শক্তিশালী করে, পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

অনুশীলন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে বার্ধক্যের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে এবং বিলম্ব করতে পারে এবং পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তাই চি, যোগব্যায়াম এবং ফিটনেস নৃত্য করা শরীরের সমস্ত ফাংশন আরও বিস্তৃতভাবে প্রয়োগ করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষত, বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে বিভিন্ন বিভিন্ন দক্ষতার বিকাশ করতে পারেন। এক পায়ে দাঁড়িয়ে, ফুটপাতে হাঁটতে এবং পদক্ষেপের মাধ্যমে ভারসাম্য জোরদার করা যায়। নীচের শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করাও প্রয়োজনীয়। হিল লিফট এবং সোজা লেগ ব্যাক লিফটগুলি এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাঁটাচলা, নাচ এবং অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলনের মাধ্যমে সহনশীলতা বাড়ানো যেতে পারে। প্রবীণদের বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের পক্ষে উপযুক্ত অনুশীলনের ফর্ম এবং তীব্রতা বেছে নেওয়া উচিত, ধাপে ধাপে নীতি অনুসরণ করা উচিত এবং নিয়মিত অনুশীলনের অভ্যাস বিকাশ করা উচিত। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করুন এবং পতনের পরে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার উপর অনুশীলন একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বহিরঙ্গন খেলাধুলা যেমন মাঝারি গতি হাঁটা, জগিং এবং তাই চি সুপারিশ করা হয়। অতিরিক্তভাবে, সঠিক ওজন বহনকারী অনুশীলন শরীরকে সর্বাধিক হাড়ের শক্তি অর্জন এবং বজায় রাখতে দেয়। বয়স্কদের পক্ষে মাঝারি প্রোটিন, উচ্চ ক্যালসিয়াম এবং কম লবণের পরিমাণ সহ আরও দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া পণ্য, বাদাম, ডিম, চর্বিযুক্ত মাংস ইত্যাদি খাওয়া ভাল।
সর্বশেষে তবে কমপক্ষে নয়, নিয়মিত অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি মূল্যায়ন এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা করুন। একবার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা অস্টিওপোরোসিসে ভুগতে শুরু করলে এটি সনাক্ত করা উচিত। যদি অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করা হয় তবে প্রবীণদের সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা করা উচিত এবং ডাক্তারের নির্দেশনায় মানক চিকিত্সা গ্রহণ করা উচিত।