বয়স্কদের জন্য ক্রাচের সেরা আকার কী?

এর সেরা আকার কী?ক্রাচবয়স্কদের জন্য?

উপযুক্ত দৈর্ঘ্যের ক্রাচ কেবল বয়স্কদের চলাচলকে আরও সুবিধাজনক এবং নিরাপদ করে তুলতে পারে না, বরং তাদের বাহু, কাঁধ এবং অন্যান্য অংশগুলিকেও ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। আপনার জন্য উপযুক্ত ক্রাচ বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই বয়স্কদের জন্য ক্রাচের সেরা আকার কী? একসাথে দেখে নিন।

সঠিক দৈর্ঘ্য নির্ধারণক্রাচ: ফ্ল্যাট জুতা পরুন এবং সমতল মাটিতে দাঁড়ান। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পর, উভয় হাত স্বাভাবিকভাবেই ঝুলে থাকবে। সোজা ভঙ্গিতে দাঁড়ান। এই আকারটি আপনার ক্রাচের জন্য আদর্শ দৈর্ঘ্য। আপনি এই সূত্রটিও উল্লেখ করতে পারেন: ক্রাচের দৈর্ঘ্য উচ্চতার 0.72 গুণ সমান হওয়া উচিত। এই দৈর্ঘ্য শরীরের ভারসাম্য আরও ভালভাবে বজায় রাখতে পারে।

অনুপযুক্ত দৈর্ঘ্যের পরিণতিক্রাচ: যখন ক্রাচগুলি খুব লম্বা হয়, তখন এটি কনুইয়ের জয়েন্টের বাঁকানোর মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং উপরের বাহুর ট্রাইসেপসের উপর বোঝা বৃদ্ধি করে; এটি কব্জিটি পিছলে যায় এবং গ্রিপ শক্তি হ্রাস করে; এটি কাঁধও উঁচু করে তোলে এবং স্কোলিওসিসের কারণ হয়। যখন ক্রাচগুলি খুব ছোট হয়, তখন কনুইয়ের জয়েন্টটি সম্পূর্ণরূপে সোজা করা উচিত এবং সামনের দিকে হাঁটার সময় ধড়টি সামনের দিকে বাঁকানো উচিত, যা কেবল কোমরের পেশীগুলির উপর বোঝা বৃদ্ধি করবে না, বরং সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে এবং নামতে অসুবিধাও বাড়িয়ে দেবে।

বেতের দৈর্ঘ্য যথাযথ হওয়া উচিত। খুব বেশি লম্বা বা খুব ছোট হলে সাপোর্ট পয়েন্টটি অস্বাভাবিক হয়ে যাবে। যদি এটি খুব বেশি লম্বা হয়, তাহলে শরীর উপরের দিকে ঝুঁকে পড়বে, যা সহজেই বৃদ্ধের পায়ের দিকে নিয়ে যাবে। আরামদায়ক।

বেতের সবচেয়ে উপযুক্ত উচ্চতা হওয়া উচিত যখন ব্যক্তি সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকবে এবং হাত স্বাভাবিকভাবেই ঝুলে থাকবে, কনুই ২০ ডিগ্রি বাঁকানো উচিত, এবং তারপর কব্জির ত্বকের অনুভূমিক ডোরা থেকে মাটির দূরত্ব পরিমাপ করুন। এই আকারটি আপনার ক্রাচের জন্য আদর্শ দৈর্ঘ্য।

লাঠিটি যে ধরণের উপাদানেরই হোক না কেন, বেতটি পিছলে না যাওয়া উচিত। মাটির সংস্পর্শে থাকা অংশগুলিতে পিছলে না যাওয়া প্যাড যুক্ত করা প্রয়োজন, যাতে পিছলে না যায়। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরবর্তী সময়ে, বয়স্করা দীর্ঘ সময় ধরে এটি ব্যবহারের পরে নির্ভরশীল বোধ করবেন। যদি এটি পিছলে না যায় এবং নির্ভরযোগ্য না হয়, তাহলে দুর্ঘটনা সহজেই ঘটবে। বয়স্কদের শারীরিক অবস্থা অনুসারে, এটি দুটি কোণ, ত্রিভুজ বা চার কোণ সহ একটি শক্তিশালী সমর্থন কাঠামোর সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

বাজারে এখন অনেক ধরণের ক্রাচ আছে, তবে বিভিন্ন ক্রাচের আকার খুব আলাদা হবে, তাই আকার নির্বাচন করার সময়, আপনার বয়স্কদের প্রকৃত পরিস্থিতি অনুসারে নির্বাচন করা উচিত। বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত একটি ক্রাচ বেছে নিন।